A Simple Key For อาหารหลังออกกําลังกาย Unveiled

A Simple Key For อาหารหลังออกกําลังกาย Unveiled

Blog Article

ผู้ชายปวดหลังแบบไหนควรหาหมอ ปวดหลังส่วนไหนอันตราย

กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง

ข้าวธรรมไปหาคำตอบมาให้แล้ววสามารถกินข้าวหลังออกกำลังกายได้ โดยมีข้อควรทำดังนี้

Ad cookies are utilised to supply readers with suitable advertisements and advertising strategies. These cookies track readers across Web-sites and gather information to provide custom-made ads. Some others Other individuals

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ แพ็กเกจและโปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง

ถ้าหากคนเป็นคนที่ทานอาหารสุขภาพหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอกับระดับการใช้งานอยู่แล้ว โดยปรกติคุณเองจะสามารถรู้ได้ถึงความต้องการของร่างกายตนเอง อีกทั้ง ปริมาณพลังงานที่ต้องการและพลังงานที่ใช้ต่อวันอยู่แล้ว ซื่งนั้นจะทำให้คุณสามารถตอบได้ว่าคุณจำเป็นจะต้องทานอะไร ทั้งก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย หลักการพื้นฐานของการเลือกอาหารที่ถูกต้องนั้นก็คือการเลือกในสิ่งเหมาะกับคุณแล้วเริ่มทำมัน

ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด

ไก่ย่างแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หาซื้อได้ง่ายมาก ทานคู่กับข้าวกล้องและผักสลัด นับเป็นอาหารหลังออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ครบคุณค่าทางสารอาหาร ทั้งโปรตีนคุณภาพดีจากเนื้อไก่ คาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้อง เสริมเส้นใยอาหารและวิตามินจากผักสลัด

สิ่งที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

ของเหลวที่สูญเสียผ่านเหงื่อไม่ได้มีเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียม อาหารหลังออกกําลังกาย (อิเล็กโทรไลต์ชนิดหนึ่ง)นักกีฬาทั่วไปดื่มน้ำเปล่าธรรมดาได้ แต่หากเป็นนักกีฬาระดับจังหวัด โรงเรียน หรือระดับโลก ควรจะต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่โดยเฉพาะเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนค่ะ｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

เนื้อหาที่คุณอาจสนใจ กินดี นั่งนาน ทำงานหนัก!

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน